「好眠」可以積極實踐

作者:莊安琪 來源:期刊 - 20200223靈糧週報 - 2020-02-21出版 類別:人物故事

我因為家族遺傳和體質的關係,從小就常常失眠到日出,為了上班需要早起,便天天吃藥入睡,當時藥量並沒有因為長期服用而增加,便很放心地覺得藥是一種方便、快速解決失眠問題的方法,便這樣每天吃安眠藥入睡超過五年。

一直到婚後,開始有懷孕的規劃,不想讓胎兒透過母體每天吸收人工的藥物,便停止服藥。果不其然,從開始停藥那天起,連續失眠長達兩週,覺得這樣下去不是辦法。

當時剛好從教會的朋友得知「好眠團體」這個課程,在上課之前,我認為失眠了二十年、嘗試過無數方法都沒改善,應該很難因為一個課程而改善。但我覺得睡眠很重要,它影響每天的情緒、表現、健康,如果能因為上了這個課程,哪怕只改善一點點,也很值得。在實際參加後,這個課程超乎我預期地對我很有幫助。

以前我就為了想改善睡眠,看很多書,了解很多關於睡眠的資訊,但是參加「好眠團體」我才了解到,書本的理論跟團體的實踐是不同的,這是為什麼我們需要團體的原因;同一個方法不一定適合每一個人,藉由互相的經驗分享,也有助於找到自己的睡眠方法。比如「聽音樂」是對很多人有用的睡眠方法,但我一直覺得對我無效,而在某次有一個同學分享,聽睡前音樂對他有幫助,但不能聽有歌詞的音樂,因為注意力會集中在歌詞內容,使頭腦無法停止思考,更無法放鬆。我回家便嘗試將沒有歌詞的音樂在入睡前播放,發現我的情況跟同學一樣;音樂能讓我達到放鬆,但加入歌詞就無效。像這樣的知識細節,就是在團體實踐中能夠得到的。

這個課程讓我了解到一個很重要、但一直被我忽略的關鍵:對於一個失眠的人來說,「想睡得好」不是一個被動的願望;不是什麼都不做,等到晚上就會自動睡得好,有很多事可以積極地去做,以達到改善睡眠的目標。很可能很多失眠的人都可以去嘗試出一種或數種對自己的睡眠有效的方法。

雖然現在,在我控管了白天的生活方式後幾天,還是會失眠一次,但是我大部分的日子都能夠在半小時內入睡,而且沒吃任何藥,相比起以前的天天失眠到看日出,已經是在短短幾個月內超出所求所想的改善,而且這個課程已經讓我學習到好眠的方法,我相信持續嘗試一定還能再改善的。

(作者為好眠團體學員)

【好眠團體】時間:3/7~6/6(3/21、4/4、4/18、5/2除外),後續追蹤團體時間:7/4,週六上午10:00~12:00。2/23截止報名。報名請至靈糧山莊、宣教大樓DM區索取報名表及簡章,或於官網「最新消息」下載,或網路報名:由https://reurl.cc/xDjZGe填寫報名表。費用每人2800元。