年輕時有一段時間我常常搬運重物，當時沒有感覺身體有任何問題，直到前幾年，如果在辦公室久坐，或是每天在上下班開車時，都感覺到右邊腰部會有酸痛的情況。到醫院檢查照了X光之後，才知道這是脊椎側彎所產生的問題，但是當時因為工作繁忙，無暇去做任何治療。

今年退休後，終於有空開始到醫院復健，但是一方面看到醫院復健部常常大排長龍，有許多年長者天天來報到；同時聽說復健不可能在短時間產生效果。所以經過一週的復健後，我的耐心經不起考驗，就放棄了。

今年九月份，我有幸看到靈糧堂益人學苑的招生廣告，我計畫除了選修一個動腦的課程——日語學習以外，同時希望再選一個鍛鍊身體的課程，所以在溫姊妹極力推薦下，我加入「樂活有氧拉伸操」課程。剛開始的前兩週，其實有一點想放棄，因為除了全身痠痛之外，腰痛也比以前更厲害。但是身體慢慢適應以後，在第三週開始我就感覺越來越進步，目前久坐也不再有腰痠的感覺，所以應該要歸功於每週一次拉伸操的學習。

另外，我覺得很意外的是，多年來一直困擾我的過敏性鼻炎，竟然在學習拉伸操之後，就很少發作。我幾乎忘記以前一向是每週一定會發作一次，不但浪費了許多衛生紙，而且到最後一定要服藥，才能緩解整天打噴嚏及流鼻水的現象。現在完全改善了，身體健康真好！

拉伸操其實很簡單，男女老少都可以學習，拉伸帶攜帶方便，適合在室內外運動，如果雙腳不方便的人，也可以坐在椅子上藉著拉伸帶來運動。據我所知用拉伸帶運動的好處如下：

1.調整不良體態及保持身材

2.緩解肌肉緊張及促進血液循環

3.提高身體的靈活性及穩定性

4.減輕壓力及增強血液循環

蔡叔蕙老師是教學非常認真的老師，她對初學者總是不厭其煩地指導，而且也會隨時關心同學們的需要。有一次，有一位同學跛著受傷的腳來上課，老師馬上為她禱告，同時也請我們所有的同學牽手一起為她禱告。讓我們體會到老師的愛心，也學習到在這個團隊當中，我們要彼此相愛！

非常歡迎想要追求身體健康的朋友，一起加入「樂活有氧拉伸操的課程」，在這個課程的學習中，可以像我一樣，除了增強身體的健康以外，也可以在這個團隊中享受老師及同學們的愛心關懷！(作者為益人學苑學員)

學習帶來健康，益人學苑3月～6月活動開始招生囉！課程豐富而多元，洽詢電話6630-3022分機8524溫姊妹