三年前，位於中正區的古亭靈糧福音中心開辦了關懷據點「樂活園地」，邀請在地長者們走出家門，找到同伴，一起「樂活」，漸漸地，這裡已成為長者們的第二個家。不過，在今年上半年受到新冠肺炎的衝擊，多數長者不敢出門，就宅在家裡，什麼事都不想做，為了關心這些長者的身心健康，教會就主動與中正區健康服務中心連結，以「跌倒和防衰弱」為主題，在8月至10月共同主辦免費的健康講座，來吸引長輩走出家門，並且也能得到最新的健康資訊。

「自6月恢復聚會以後，常聽見有長輩身體不舒服，然後就有其他長輩想提供藥，這是危險的，因為用藥不正確也很容易跌倒，所以我們就想到舉辦講座。」關懷據點孫玉玲專員笑著說。講座在「樂活園地」開辦後，引起照護者很大的迴響，原來有正確的用藥知識，除了協助長者注意用藥，也才懂得跟醫生溝通。另外，長照2.0的課程也帶來許多驚喜，例如，為行動不便的長者所提供的叫車到醫院回診、居家人身清潔、拐杖和老花眼鏡的補助等，這些都是長者們意想不到的收穫。

10月6日的「超慢跑介紹」講座，來到現場關懷的中正區健康服務中心張惠美主任也分享：「疫情期間關懷據點活動停了，我們擔心會造成長者肌肉衰弱的問題，所以恢復活動後，我們安排講座，告訴長者怎麼吃和怎麼動。」張主任認為，長輩如果蛋白質攝取不夠，會面臨肌少症的問題，就會有跌倒、認知退化的風險，衰弱症會悄悄上身，因此，也安排了「銀髮族的營養餐盤」講座。另外，她特別邀請徐棟英老師來教超慢跑，不用受限器材場地，不用去健身房，家裡公園就可以練習，徒手把核心肌群練好，搭配慢跑，免疫力自然變好。

「年長者行動遲緩並非心肺功能不好，而是跟肌少症有關，透過肌肉重訓，可避免跌倒和動作遲緩，再加上超慢跑，已有學員見證了身體遠離三高。」推廣7年超慢跑的徐棟英老師，在現場受到許多長者和家人的歡迎，有位長輩的家人回應：「以前只會用跑步作為運動，但跑得很不舒服，但聽完老師講解原理和親自示範，就知道以前做錯了，而且老師還提供影片和資源，所有的障礙都幫我們掃除，讓人想要立刻回家跟著練習。」

有奇妙的事情發生了，樂活園地的長者不再「分享藥」，也不再隨便停藥。有人開始撥打1966，申請長照資源，也有人看著教學影片跟著練超慢跑……。免費的的健康講座，不但得到許多長者肯定，也進一步幫助志工，扮演了資源提醒者的角色。「資源越多，我們才能把資源帶到長輩面前，並在他們忘記時，提醒本人或家屬，期待在身心靈各方面都成為長者的祝福。」古亭靈糧福音中心姚芝芬傳道說。

古亭靈糧福音中心

樂活園地

台北市中正區三元街198號

(02)2339-6540

中正區健康服務中心

【健保快易通APP】---就醫資訊輕鬆查：

https://bit.ly/3jXy8dC

【中正運動系列-宅在家不能不動】

https://bit.ly/2SRazHw