面對遺憾,"從心溝通練習曲"能給我們什麼幫助?

刊登於:2022/06/14

給想上《從“心”溝通練習曲》的你/妳
作者:方曉琦 
 
生命中有喜悅,當然也有遺憾。那些竭盡全力克服,最後仍難以解決的時候,我們的心,難免失落、難過,甚至憤怒。當這些遺憾未能消化,如同課程所說,我們的需求未能獲得滿足的時候,會以負面的情緒、言語等表現出來,因此無意間傷害了他人。那面對遺憾,課程能給我們什麼幫助呢?
 
我學到了先愛自己,然後使用「哀悼」的方法,與未能滿足的需要及感受充分連結。哀悼過後,如同設下停損點,將這哀傷放下,與它告別,因為我將要離開它,不再背負這份遺憾往前邁進。少了這份包袱,身上輕鬆很多,也許往前的路上,還會碰到遺憾的事情,但我已經學會愛自己,「哀悼」這方法,感覺自己內心漸漸因此強大了起來,不讓自己受傷,也不傷害他人。受傷後可以自我療癒,讓生命可以更美好。 
 
透過來自各地不同年齡層的同學們的分享,能從更多角度去看事情,透過與同學的練習,感受到彼此互助的溫暖,得到很多寶貴的人生經驗。每一次的練習,彷彿增添了一份力量,這些是書本有限的地方。

透過與同學們的互動,那份貼近生活的真實,將書本的精髓現學現用。配合課後的作業,翻閱書本複習,有時練習靜下來,覺察自己當下的感受,自己有什麼需要沒能獲得滿足,思考該如何向他人提出請求以滿足自己的需要。當對方滿足自己需要時,我也會想回饋對方,覺察對方的需要、感受,滿足對方的需要。透過這樣正向循環,不僅可以減少衝突(有一堂課主題是談化解衝突的方法),也增進對彼此的了解,雙方都能從中受益。 
 
感謝老師,謝謝班長以及每一位同學。因為疫情我們在線上相聚,很珍惜這次寶貴的經驗,也期待課程的進階版,帶給我新的成長。讓我們一起為更好的自己努力吧!

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