防疫期間待在家，只能看電視或上網嗎？適度地轉換活動、降低過多重複資訊的接收，都能調節心情；此外，若下班下課後仍維持和上班上課相似的姿勢與活動，不易紓解緊繃的生活壓力——動一動是相當重要的！

因此，筆者將適合動手做的活動分成三種類型供讀者參考，或從中得到靈感，讓我們一起在防疫期間動動手，保持心情愉快！

「實際型」

如果是比較實際的讀者，不妨往兩方面試看看：整理空間或為自己準備伙食。

由於在家時間增加，花點心力讓居家空間變得舒適，是個效益很高的活動：哪個角落在整理清單上已久？桌面整理釋放更多空間增加運用的彈性嗎？即便只是簡單的整理或調整擺放位置，都能讓空間有耳目一新的感覺，也降低一成不變的煩躁感。

為了防疫，不少人減少外食與聚餐的頻率，而這也是嘗試為自己準備伙食的好機會。透過準備的過程，選擇自己喜歡的食物、控制餐點的份量與口味，這不只能增加營養，也能讓兩點一線的生活有多一點可以自己控制的事物；除此之外，在過程中發現自己廚藝一點一滴進步，也是一種成就感呢！

「好不容易有空型」

如果是原本生活安排相當緊湊的讀者，除了趁隙休息外，不妨動動手做一些「可以每天累積一點進度」的手作。對這類的朋友來說，突然有很多時間可以做一件「可能想很久、但始終沒時間去做」的事，是有點不知所措的情況。因此，像是組裝模型、大幅拼圖甚至畫圖這類可隨時中斷、但每天/每週末又能動動手的活動就相當適合，不僅能增加生活目標，完成後也有一定的成就感。

另外，若沒有特別的待辦清單，利用週末嘗試烘焙、做甜點也是不錯的選擇。除了有前述自己準備伙食的優點外，可藉此與同住的家人一起動手做，或是完成後可於週一與同事同學分享，促進情感交流（慣用社群媒體者，也可藉此機會與朋友互動）。

「療癒型」

如果是渴望接近大自然的讀者，趁著春天與可愛的植物們來一場陽台上的迷你約會吧！

可以檢視：植物新芽和去年相比更強壯或更瘦小（後者可能營養不足或有點生病）？花盆是否需要換大一些的？新長出的植株適合換盆了嗎？是否需要添新土或新肥了呢？花香何時最濃郁呢？觀察、觸摸、整理植栽的過程相當療癒，植物與泥土能帶來3C產品平滑觸感以外的感受，修剪時的新鮮葉味、花香也能豐富感官；此外，花點時間專注在綠意上能有效紓解壓力。因此，不論是園藝老手或是入門新手，種種植物都是週末想動動手時的絕佳療癒選擇。

在疫情期間，願神祝福您和家人都擁有平安與愉快的心情！