過去曾聽過「非暴力溝通」，但只知其然，不知所以然，心中一直有一個好奇與渴望，希望有朝一日要來學習和體驗。所以有一天收到華芬牧師的訊息，請我協助她繳費時，當下我自己也主動去報名，雖然要空出週五下午時間，實在不容易，但擇日不如現在就付出行動。

在《從”心”溝通練習曲》的課程中，我很喜歡逸雰老師每次邀請大家可以先有一段靜默時間，預備心，讓我們忙碌的心歸回安靜與專注，以至於可以好好來學習。透過盧森堡博士的著作《非暴力溝通-愛的語言》一書和老師精心設計的課程和小組演練，以非常輕鬆、有趣、又引人反思的方式，能去互動和體驗，我的週五行程滿滿的，但是在那兩個小時的課程中，使我可以喘息與享受，彷彿浸泡在森林的芬多精中，情感與大腦可以被滋養。

老師一次又一次的聚焦在「非暴力溝通」的四個要素：觀察、感受、需要及請求，幫助我可以更深入淺出的去學習和操練。特別我想要分享如何善用非暴力溝通表達讚賞與感激帶給我的改變。老師教導我們，當我們使用非暴力溝通的讚賞與感激時，純粹是為了慶祝彼此的生命，不是為了獲取任何回報；另外我們讚賞與感激別人時，唯一的意圖就是去慶祝他人的作為，如何使我們的生命變得更加豐盛。當我開始更多學習與嘗試運用非暴力溝通在我的生活中，去向身旁的同工和家人表達對他們的讚賞與感激時，我感受到我們的關係更加的親近，更能享受彼此的連結與互動。

另外，我發現自己或者身旁的人，從小學習到的人際互動中，往往因為自己心中的渴望、需要落空，沒有被他人接住，就容易以自己的感受去要求對方，去判斷對方，甚至無形中、不知不覺下會懲罰對方，特別對自己的家人，這往往帶來關係中的糾結，破壞關係，拉開距離、使人被冒犯和受傷。「非暴力溝通」教導我們要先說出需要，當需要先被看見，了解彼此各自在意的是甚麼，再進一步討論合宜的策略與行動，這樣的方式，讓彼此的心聲與需要都被看見，被聆聽，也被接住，就不會塑造敵意的氛圍在關係中，也讓彼此可以進一步的找到共識和解決的方式。

很開心學習「非暴力溝通」的成長課程，讓我自己透過學習，和延展到生活中操練，發現自己受益，也帶動家人和身旁的人的互動，更加拉近距離，享受連結與促進彼此有效的溝通。感謝逸雰老師營造溫暖與喜樂的線上學堂氛圍，上起課來，充滿活潑、創意與喜樂；也謝謝所有一起學習的夥伴們，能有機會透過您們不同的分享與見解，還有分組的操練，讓我收穫滿滿，且生命得以成長！

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