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文：吳姊妹 圖：canva

感謝自己有勇氣參加外宿的營會，也覺察自己的需要。

在神話語的默想，與大自然的尋寶中，逐漸梳理過往的生命， 在老師的引導和鼓勵下，一步一步去感知環境和自己，挖掘情緒，探究內在的禁錮。透過畫畫和簡單的書寫，對長久照顧家人、自我感覺遲鈍的我，無疑是一種釋放和療癒，梳理沉積的經歷何感想，謝謝自己即使撞牆、無感…還是再試，一直轉個不停的生活，在這裡得到歇息。

靜默、不使用手機，讓我放慢、安靜下來，自然能專注、對焦，感知敏銳觀察細微。不用料理三餐，可以慢慢的細嚼慢嚥，好好享受食物的色香味，記下每天特別的菜色，好好回味。

聖本篤的場地乾淨、清幽，對第一次參加避靜的我，很有安全感，能在這三天，經歷暑熱、秋涼、月光、繁星、暴雨、轟雷…真覺得天父跟我們很近，祂就在這有多樣動植物，各種聲音不同味道的園子裡，期待下回的參與~

希望這寶貴的體驗，能繼續帶到日常生活裡操練。

《婚前輔導 | 課程心得》 蔡姊妹

 

一開始對於要上兩天滿滿的溝通營，心中最直接的反應就是：『啊～要連續早起兩天～又早又沒週末的感受。』但身邊上過的人，不斷給予好評提到溝通營絕對是婚前輔導課中最寶貴又有幫助的學習時，就這樣帶著有點期待但又有點怕會睡著的心情等待要上課的日子。一大早五點，順利起床了。趕交一份工作的案子後，帶著滿滿的睏意去到了教室。

從早上開始，老師們就帶著我們進行互動性高的主題活動，很有效的，讓我很快的拋開了所有睡意。這兩天主題活動，讓人印象深刻，也從中學習跟體會在關係中須細心，特別其中一項雙人活動，感受到對方很重視自己安全，不在乎求快，反而很小心翼翼地在每個環節裡讓我感受被在乎。也發現當我有疏失時，對方卻沒抱怨反而努力跟上，讓我覺得感動!另一個主題活動中，有機會與不同學員討論時，也很意外了認識到了有趣的一對情侶，兩天的中餐時間滿滿的歡笑聊天度過也是讓整個溝通營很加分。

溝通營很重要的學習，就是讓我們很實際的練習以《談心化解衝突》的溝通步驟。整個過程中，感受到老師非常有耐心並且很紮實的一步一步带領我們在每個對話裡。記得一開始，當我回想事件時，腦海也在跑著要如何找出更恰當的形容詞描繪出我的感受，還有是當表達生氣反應背後的為什麼，與更多覺察自己没被滿足的需求，而能為彼此做的又是什麼?之前，我常常愛問對方的就是『你的感受是什麼？』，也很常會分享到自己的感受。但往往對方直接的反應感覺”生氣“，並且也很難體會我所分享的感受其實不是在責怪他，只是想要對方聆聽到並得到安慰的回應。

透過這次溝通營，我覺得最大的收穫就是獲取對於溝通的『共識感』。很多時候我們在面對爭執時，比較常會遇到的問題很多是彼此「態度」上的問題，與一些內在需求無法第一時間被表達出來，而面臨關係困境。溝通營後，我們可以得到更好的共識，男友也會比較願意聆聽我的感受，當他願意覺察心理感受，再多一點表達他的感覺時，我也更能夠理解他，讓我們彼此在有爭執後，可以用談心的方式，內化融入在我們的溝通裡，幫助更多了解彼此，也更有效的尊重及滿足彼此所需要的。

雖然溝通營隔天，就有了小爭執，但男友很快的就想起了先前學到的，立馬提出跟練習《以談心化解衝突》。我很期待在未來的日子裡，透過婚前輔導所學的，可以內化在我們裡面，並且帶出對關係的盼望與成長在彼此的交流分享中！

《新婚教室 | 課程心得》 李弟兄‧邱姊妹夫妻

 

妻子

‘’人人都說婚姻是避風港，人人都想避風，誰當港?’’

這是現在社會常常聽到拿來揶揄婚姻的一句話，有些人踏進婚姻心裡多少都希望能夠補足原本家庭中得不到的關愛也好或是改變成長過程中遺憾的地方，無論是哪種期待往往都會在婚姻中被現實殘忍的再重新經歷過一次，最後磨合茁壯成兩人共結連理的一個家庭。

原本報名新婚教室，只有期待能聽到各種不同個性和價值觀的夫妻分享生活中的風風雨雨以及聽老師們的開導，不過在短短的兩堂課共六個小時當中，感受到和學習到的事情完全超乎我們兩個的想像。除了兩對不同人生經歷的老師們在各自主題上的分享以及現場帶我們做的練習，還有談心七步驟實際演練及老師們在旁聆聽後給的建議和輔導。兩天的主題雖然說著重的關係層面不同，不過相同的都是在傳遞”溝通”的重要性和技巧，因著原生家庭以及社會經歷的不同，男女生原本性格和思考邏輯的差異又更雪上加霜，而透過一個個案例的分享以及團體活動的討論，又更加能體會夫妻間微妙的關係維繫眉角。

最後，印象最深刻的莫過於談心七步驟帶來心理上的感受度，我跟我先生在上這堂婚姻課程之前是自詡感情深談健將的，三觀感情史等等的心理話題都已有透徹的暢聊過，但是在這兩堂課的分組練習中，實際套用公式談一個有心結的事件時，意外地帶出了很多不曾有過的感動和情緒。

我想是因為這樣的句子設計就是要人練習找到心中最深的需求以及表達自己軟弱及渴望的那一面，並不是平常聊天會切入的角度，但也最深的展現溝通的初衷。

謝謝當初的自己報名這堂課，謝謝老師們精彩的分享，期許未來的我們不僅能成為對方人生的避風港也能當對方心中的燈塔，溫暖而堅毅的照亮彼此的每一天。

 

丈夫

這次的課程中，我和老婆本來就很常會溝通，夫妻相處融洽、沒有爭吵，內心想說還需要上課嗎? 上課後發現，運用課程中的談心七步驟來討論我們原本就溝通過的問題，發現會讓我們更真誠地重視這個問題，也讓我們更深的探討對方的心情，說著說著竟然雙方都紅了眼眶，很不可思議！就算原本我們很常溝通相處也很融洽，但套入談心七步驟認真注視對方眼睛真誠地表達，沒想到效果如此的深刻強烈！

透過老師們分享自己的故事，讓我們可以很好的運用在我們的關係身上，也陪伴、聆聽我們的故事，並且以旁觀者的角度探討問題點，使我收益良多。

我本身是個內向不擅表達情緒的人，都是默默隱藏在心裡，往後的婚姻生活裡，我會善用課程中所學習的真誠的來討論我認為重要的問題，使老婆更明白我內心的感受。

 

2024年新婚教室已開放報名，歡迎結婚五年內的新婚夫妻參加，報名詳情請至教會「最新課程」網頁查詢。

作者：林文卿姊妹                                                                        2024/5/12

其實已經很多年沒有心情畫畫了，在參加靜默營之前，我先生才跟我提起這一點，希望我能繼續創作，但我找不到動力。在準備行李時，有個感動要帶速寫本和畫具，心想避靜營有很多時間獨處，也許會因無聊而想畫畫，但並沒有預期一定畫得出來。

第一天聖言心禱讀到詩篇103篇14節「因為他知道我們的本體，思念我們不過是塵土」後，塵土二字就一直縈繞在心中，覺得自己這幾年來就像塵土一樣卑微、枯竭、沒有生命。但在房中默想時望向窗外一片綠意，突然想到這些生機盎然的樹木花草皆是出自塵土，看似沒有生命的塵土，卻孕育出無限生機來，神的創造何等奇妙啊！接著在一對一導引中，意外說出困擾壓制了我三年多的車禍官司。由於在過程中我受到不實的指控和屈辱的要求，加上判決結果並沒有洗刷我的冤屈，這件事帶給我很多痛苦，會忍不住抱怨神、懷疑神。為了不讓自己的心理狀態繼續惡化，我決定把有關這件事的回憶封印起來。但老師建議我跟神談談這件事，也可以先問神要不要談這件事。回到房間後對老師的建議感到生氣，光是想到要去回想這件事就很煩燥，完全無法禱告。這時想起了先前默想塵土時的領受，便想用畫畫來排解心情。通常一段長時間沒畫，下筆時會因生疏而遲疑。但在畫「出於塵土」時卻十分順利，好像手自然而然地就畫出下一筆來，結果出乎意料地很快完成了這幅畫。

畫完之後仍不想去碰車禍官司的回憶，決定先去散步舒心。走到聖母馬利亞雕像前，內心突然被觸動了，因中午走完苦路14站後，讀了四福音書裏所有有關馬利亞的經文，深感馬利亞的人生經歷了很多痛苦，為何還會被稱為有福的婦人呢？但她不管能不能理解神的旨意，從不爭辯，只是順服或是靜靜地存在心裏。我賭氣的想，一定要跟神談車禍官司的事嗎？，我不明白神為何容許我含冤莫白，難道我不能跟馬利亞一樣把這件事放在心裏就好嗎？

晚餐後我去聖堂凝望十字架，我想到耶穌是因遭到不實指控受冤屈而被釘上十字架的，所以祂完全了解我的痛苦。但祂是為了完成救恩的計畫而受苦，那我受苦是為了甚麼目的？神要我從這個經歷中學習甚麼？於是晚上的時間我把歸心祈禱、聖言心禱和意識省察再操練一遍。神感動我讀路1:46-55馬利亞的禱告，於是我有了畫「瑪麗亞的苦路」這個意念。之後我凝望房間裡的十字架，很想一直凝望到明白神的心意為止，於是又有了畫「凝望」的意念。

第二天早餐後趁旭日高升前先去花園畫聖母像的構圖，接著一對一的時間到了。因為不曉得一對一時要跟老師談甚麼，便把畫帶去給老師看。沒想到老師很感動，說我把感覺完全表達出來了。我也因此大受激勵，鼓起勇氣把畫「馬利亞的苦路」和「凝望」兩幅畫的企圖心告訴老師，受到老師的鼓勵，我下定決心要在避靜營結束前完成它們。

一對一結束後本想再去聖堂凝望十字架，但裡面已有其他姊妹在默想，便坐到穿堂等待。這時才注意到聖堂門外豎立著一個水泥鑄造的十字架立柱，抬頭仰望時背景襯著藍天白雲和綠蔭，前面是平整的草地，一條小路直通聖堂，與聖堂的橫廊形成了十字架的道路，凝望這個景象時深受感動，於是決定把它作為「凝望」的主題。這個感動凝聚成一股動力，想在今天把三幅畫完成。

午餐前把「出於塵土」修改完成，趁午休時一對一開始前去穿堂畫「凝望」，等豔陽稍退時再去花園為「馬利亞的苦路」上色，然後回房間修改「凝望」，最後為三幅畫簽名題字。要為「馬利亞的苦路」題字時猶豫起來，因為她最令我印象深刻的是她的性情，總是把神的話語跟作為放在心裡反覆思想，並稱自己為有福的婦人。於是決定把馬利亞的嘴巴塗掉並改名為「反覆思想」，因為這正是我無法理解神的作為時應該做的。

當我完成三幅畫的題字後，感到三年來的壓制被斷開了，從心底深處釋放出極大的喜樂，讓我忍不住想大聲歡呼，於是跑到花園裡欣喜若狂地感謝讚美 神！

當初報名避靜營只是想找個安靜的地方放空自己，並沒有想求甚麼。沒想到學習到新的親近神的方法，並因此得到釋放和喜樂。從避靜營回來後，我仍經常操練歸心祈禱和聖言心禱，每次都感到重新得力，屬靈的敏銳度也提升了。現在RPG小組的姊妹們也跟我一起操練歸心祈禱，大家都覺得很受益。感謝  神！祂使萬事都互相效力，叫愛神的人得益處。

 

 

文：翁姊妹 圖：canva

聖經上說：「聖靈所結的果子，是仁愛、喜樂、和平。」但在信仰的路上，卻容易被許多的需要，而困難發現住在心裡的聖靈，愛我的父神，時刻的保護，看顧一直都在。感謝主，讓我在這旅程領受到「留心、分辨、轉向神」，我像似學到一種新技能，使我更敏銳聖靈的工，連結於祂，使我的靈裡有活潑的生命力和盼望，我感到有一種新的力量使我不斷長出新的生命果實。這力量是由旅程中的操練而來的。

        操練一「歸心祈禱」就是將心全然的歸向神，以單單渴慕的心靈和態度單純地注視神。是一種潛入安靜深處與神的連結與內心連結。然而，人是活人有許多的思慮思維、感官感受、想法。老師說這如同意識之河，河面是人的一般意識，起伏的情緒、自我的想法。惟有回到河流本身，屬靈意識將我們引導向神。在操練中我經歷猶如大海之波濤洶湧，又內心思緒之萬馬奔騰，但幾回後，我彷彿搭乘潛水艇不斷深入海平面下的最深處，並以禱詞為錨，把自己拋向神，心連結祂是平靜、安靜，是我不用忙碌於什麼，做甚麼事，神就是愛，在祂有一切的恩惠、良善、恩惠，只是單純的愛。

操練二「聖言心禱」原文的意思是「神聖的閱讀」藉由反覆閱讀所選定經文，以耳朵聆聽的速度，留心聽經文中特別吸引自己的字詞。並藉由不斷反覆與神對話。進而領受神賜予專屬個人的話語、個人的議題。最後，把領受向神陳明，以禱告覺察神要引導自己做如何回應或禱告。如此浸泡在和神一來一回的對話，常常感到可以談許久。個人平時有運動習慣，於是興起和耶穌一起跑步的感動。在晨光中、夕陽下，與上主慢跑同行。在這對話過程，神讓我看見“怕”，並回到過往許多“怕”的場景，耶穌祂卻都在那，祂在那用祂的方式保護我的，我不用怕做錯事，怕沒有善盡責任，更不用因為怕而要做好多的過度的努力預備籌劃，只要看見神，明白神有祂的作為，按神心意就有平安和平。

操練三「意識省察」是覺察神的臨在，在個人日常生活中。這也是幫助我常保持感恩的心，與神越來越靠近，並帶下悔改與醫治，讓我學習更明確的祈求交託，以致似有掛慮的心變為喜樂，似有憂愁變為歡慶。

感謝主，藉著老師們的教導，如同教練般的引導，我好像解鎖了新功能，有新的看見與覺察，新的角度和眼光。但美好的旅程就要結束了，我不免疑問，當我離開營會這制約的環境，有他律的協助，回到現實生活，我還能保有這敏銳的屬靈洞察力嗎？老師幫助我，她告訴我：妳已經學得這技巧啦！如同，妳在慢跑時，意識到神與妳同在。就是妳「慢下來，知道我在那，要往那裏去。同樣的，去分辨好現在是轉向神，或背向神」，謝謝老師幫助我演繹這段話。讓我裝備出能力，回到人生中。

文：王姊妹 圖：canva

我相信來避靜是神的帶領，早一點晚一點都沒有機會來，神開啟了避靜這個門。

          感謝神在我的生命中打開了許多的盲點區，讓我明白原來我是典型的「討好型人格」，個性恐懼、害怕、超級不愛自己、不知道自己要什麼？不要什麼？超級像個到處索愛的乞丐，我知道我的生命次序出了問題，但我無能為力，我把自己弄丟了。

          感謝佳音牧師在「一對一導引」的時候，幫助我找到生命的循環模式，我因情感匱乏，讓我不停地討好人，討好爸爸、媽媽、丈夫、手足、孩子…結果是他們一個個都從我生命中離開，要打破這個模式，我心裡明白只有神才能幫助我，牧師鼓勵我問神，神是怎麼看我的，我在神的眼中是什麼樣子？沒想到一打開聖經，跳出眼簾的是兩段經文，以賽亞書及雅各書「你 們 自 從 生 下 、 就 蒙 我 保 抱 、 自 從 出 胎 、 便 蒙 我 懷 搋 。直 到 你 們 年 老 、 我 仍 這 樣 、 直 到 你 們 髮 白 、 我 仍 懷 搋 。 我 已 造 作 、 也 必 保 抱 、 我 必 懷 抱 、 也 必 拯 救 。」

「我 的 佳 偶 、 你 全 然 美 麗 、 毫 無 瑕 疵 。」

          原來神在我尚未出母胎，直到年老髮白，都在保護我，我在神的眼中是美麗無暇疵的，大大的醫治了我的不安全感及錯誤的自我形象，讓我非常的被愛、興奮跟安慰，更讓我開心的是，我知道如何調整生命的次序了，我知道我被神寶愛，神看我的眼光和我看自己的眼光是那麼不同，我在神的眼中是有價值的我是值得被愛的，我願意每天被神引導，用神的眼光及神的話來看我，迎向未來的每一天。

文：Wendy  圖：canva

終於有時間與神對話

在營會前的歸心祈禱練習，我寫下生活、工作、婚姻、信仰上的疑惑與難處，在一次又一次（每天３－４次）的歸心祈禱、聖言心禱，安靜下來，讓心中思緒倒空，歡迎主在我內在的臨到及作為。

主向我說話，我向主傾訴，我得到平安、力量、盼望。神讓我看見，過去我糾結的原因，在主裡面我能夠不再糾結困惑，因有神做我生命的磐石。外在的言語不能影響我，別人的價值觀無法撼動我，在靜默禱告中專心仰賴耶和華，不倚靠自己的聰明。

第一天來到這裡，我和同行姊妹遲到，所以交出手機後，直接加入第一次的聚集，其實我心不能安靜，坐在椅子上甚至感到尷尬與不安，因平日太習慣用手機填滿每一秒，肩膀的緊繃、剛搬行李冒出的汗水，讓我腦海充滿各種想法和情緒。有一次主日牧師說：神已經將生命的活泉與我靈連結，我要做的是把自己回轉向神，從物質生活轉向神。這是真正第一次隨著吸氣、吐氣，慢慢安靜，使所有雜念飄過，神開始跟我對話。在這三天我真正享受屬靈的平安。

一對一導引，牧師幫助我更進一步向神敞開尋求神，在我不知所措的情況下，求問耶穌，我該怎麼辦，在我湧現負面情緒時，讓耶穌來幫助我在那個情境下，讓神使我堅定。這三天的安靜，超乎我所求所想，內在的平安喜樂，更新我、洗淨我，我的思緒平靜安穩，感謝讚美主！

文Apple             攝影師：Rodolfo Clix

這兩三天的旅程，連時間都那麼剛好，報名時還沒有一個比較明確的方向，在這三個月的時間，有一個方向比較清楚，也有一個禱告的方向。來到這裡timing非常完美。

在回顧自己生命旅程，同時也找自己的過程中，有一股「害怕」莫名的浮出來。之前我覺得我小心謹慎，特別在國外一個人生活的時候，這樣很安全。進到住處，要過10分鐘才開燈，怕被別人(如果有壞人的話)發現我住在哪裡。靈裡面其實是很深的恐懼，為那時候的自己感到難過，也非常想安慰自己，原來我那時候那麼害怕~

在導引的時候，慧琳老師鼓勵我可以往下想深一點，沒想到這個答案在第三天早上的歸心祈禱一開始就浮出來，猝不及防刺入，本來要好好安息等候的，我一抽一搐好像某種掙扎的小動物。==“也奇妙的看見耶穌在當中的畫面，非常得安慰，情緒也得釋放。(整個過程很怕自己鼻涕流下來)

也透過耶穌的童年、青少年時期，去領受、思想祂人性的部分，有些是以前沒想過的，或者是頭腦知道，神這次帶我用走入式，明白體會到那樣的情感，很深刻。

文Apple             攝影師：Rodolfo Clix

這兩三天的旅程，連時間都那麼剛好，報名時還沒有一個比較明確的方向，在這三個月的時間，有一個方向比較清楚，也有一個禱告的方向。來到這裡timing非常完美。

在回顧自己生命旅程，同時也找自己的過程中，有一股「害怕」莫名的浮出來。之前我覺得我小心謹慎，特別在國外一個人生活的時候，這樣很安全。進到住處，要過10分鐘才開燈，怕被別人(如果有壞人的話)發現我住在哪裡。靈裡面其實是很深的恐懼，為那時候的自己感到難過，也非常想安慰自己，原來我那時候那麼害怕~

在導引的時候，慧琳老師鼓勵我可以往下想深一點，沒想到這個答案在第三天早上的歸心祈禱一開始就浮出來，猝不及防刺入，本來要好好安息等候的，我一抽一搐好像某種掙扎的小動物。==“也奇妙的看見耶穌在當中的畫面，非常得安慰，情緒也得釋放。(整個過程很怕自己鼻涕流下來)

也透過耶穌的童年、青少年時期，去領受、思想祂人性的部分，有些是以前沒想過的，或者是頭腦知道，神這次帶我用走入式，明白體會到那樣的情感，很深刻。

文-謝姊妹                攝影師：Gabriel Peter

透過老師教導與每天引導的歸心祈禱，令我意識到：「原來我和神沒有這麼空白，任其(神)帶領的談話過。」

由於好好休一天，我開始發現在靈、魂、體的休息與安息，我的發展十分的不均衡，我知道可以如何用人的方法滿足我的魂，使我的身體放鬆，但是我該如何真實的感受到我的靈同樣被滿足，這個方法我都找不到。

這次避靜營，透過歸心祈禱，老師的一對一引導，帶領我經歷靈裡的休息，可以透過留空間給神，讓神在一段空白的時間中，讓祂主導帶領我更深的自我覺察，把那些我本來覺得無關緊要的感受一一的讓神光照、安慰，使我的心得著恢復，生命是一條河，要知道我們的泉源在哪裡？好使我們在枯乾時，知道如何調整迴轉向天父爸爸。